انخفاض الكولسترول الدايت نصائح

إذا يخبرك طبيبك أن لديك ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم والتي تحتاج إلى التحول إلى نظام غذائي منخفض الكوليسترول كنت أفكر أنه من المحتمل كامل الطهي في الحياة ستتغير. ومع ذلك ، لا يزال لديكم الكثير من الخيارات المتاحة لك مع انخفاض الكوليسترول والغذاء لا يزال بإمكانك نكهة لها في النظام الغذائي الخاص بك. رغم أن النظام الغذائي الخاص بك منخفض الدهون يمكنك استخدام الذكية وجبة تخطيط بعض الأفكار الإبداعية ، ويمكنك الحصول على وجبة عالية في أن نكهة. وبالإضافة إلى ذلك ، يمكنك الحصول على متعة استكشاف مختلف المواقد وسيلة لتناول الطعام الصحي وإنشاء نظام غذائي منخفض الكوليسترول القائمة.

ورغم أن هذا يعني عادة doesn't الى اجراء تغييرات. انخفاض الكوليسترول الحمية وسوف يطلب منك تقديم بعض التغييرات الرئيسية والخطة ليست مواتية لتناول الغداء أو العشاء من كيس ورقي. ولكن عندما يتعلق الأمر بإعداد وجبات الطعام بشكل طبيعي مع بنود منخفضة الكولسترول لا يزال بإمكانك أن يكون رائعا وممتعا وجبة. لا يوجد أي سبب يدعو إلى الاعتقاد بأن انخفاض الكولسترول الحمية الغذائية وسيلة لطيف وطيب للأكل شيئا.

ماذا نأكل

هل سيكون لزيادة التركيز على الأغذية القليلة الدسم مع نظام غذائي منخفض الكوليسترول الذي يعني أنك سوف الخاص بك لتغيير عادات تناول الطعام وشراء بعض. سيكون لكم العثور على صحة الخيارات لشرب الحليب كامل الدسم ، الزبد على التوالي وتعكر صفوة. وإن كان لمثل هذه الأطعمة هناك بدائل الكوليسترول المنخفضة التي هي بالأحرى لذيذ.

النظر في المواد الغذائية التي هي في ارتفاع لأن هذه الألياف الطبيعية الكوليسترول المقاتلين. يمكنك إضافة أي نكهة يعني مع القمح والحبوب الكاملة ، والأرز والحبوب الكاملة والنخالة وغيرها من الأطعمة المماثلة. وفي الوقت نفسه سيتم خفض مستويات الكولسترول السيئ الخاص بك التي يمكن أن تؤثر على جسمك.

أي نظام غذائي منخفض الكوليسترول ترحب بالخضار والفواكه الطازجة. وإن كان يجب أن تستخدم إلى جانب غيرها من التوابل والزبدة. بعض خيارات كبيرة والفلفل ، والثوم والفلفل الحلو. يجب عليك عدم استخدام الملح في وفرة وربما لا على الاطلاق. الذهاب مع منخفض الدهون بديلة في حال يجب أن يكون لديك الزبدة.

الكثير من اللحوم الحمراء في النظام الغذائي الخاص بك ويمكن أيضا أن تتسبب في ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم. لكي تنظر في أكل اللحوم الحمراء فقط للمناسبات الخاصة وبدلا من تقديم أكثر من قائمة الطعام الخاصة بك مع الدجاج ، وتركيا ، واللحوم البيضاء والأسماك أو لحم الخنزير. أقل من الدهون واللحوم في ذلك الحين أقل احتمالا سيكون لديهم الكوليسترول معهم.

لن يكون قادرا على العميق لجمهورية يوغوسلافيا الاتحادية مع النفط ، ولكن ما زال يمكن العثور على خيارات مختلفة الزيوت. يمكنك استخدام زيت الزيتون في الطبخ في الوقت الذي منتج ممتاز للمساعدة في القلب. عندما يتعلق الأمر الزيوت الأفضل هو التحدث مع طبيبك أو خبير التغذية للاقتراحات.

أضف إلى ما يلي :