HDL eller gott kolesterol

I människokroppen finns det två typer av kolesterol. En typ av kolesterol kallas dåligt kolesterol eller LDL. Denna typ av kolesterol är fet ut i vävnad och då förs in i blodomloppet reagerar med proteiner i blodet som olja och vatten för en icke-blandning effekt.

Därefter denna LDL eller dåligt kolesterol kan hålla fast vid det arteriella väggarna i artärerna och börja bygga upp. Om tillstånd att fortsätta denna process kan så småningom leda till en blockering av blodflödet vilket kan leda till hjärtsjukdom eller stroke.

Den andra typen av kolesterol hittas inom kroppen är bra kolesterol och HDL-kolesterol. Denna typ av kolesterol blandar bra med de proteiner som finns i blodet och hjälper till att underlätta det viktiga metaboliska process som innebär en lämplig nivå av kolesterol i kroppen.

Två viktiga aspekter av god kolesterol är att känna till den optimala nivån av god kolesterol och hur man kan öka graden av god kolesterol.

Nivåer för god kolesterol

När resultaten av blod arbetet ges till läkare som de mäts i milligram. Detta mg (milligram) motsvarar mängden kolesterol per DECILITER blod. Generellt sett är en lipid blodprov avkastning fyra separata mätningar. Dessa fyra separata mätningar kolesterolnivåer, LDL-kolesterol (dåligt kolesterol), triglycerider och HDL-kolesterol (bra kolesterol).

Bra kolesterol är en viktig del som behövs av människokroppen. Kolesterol är som lever i kroppen och kombinerar med protein som finns i blodet för att bilda lipoproteiner. Denna process bidrar till det metabola funktion för att bibehålla hälsan hos kroppen.

När det goda kolesterolet rapporteras till läkare genom ett patienter laborationer är det viktigt att notera att ju högre kolesterolnivåer desto bättre. Detta innebär att både män och kvinnor, 60 mg / dl och uppåt är ett bra resultat som speglar graden av HDL-kolesterol i blodet. Denna koncentration av god kolesterol är till för att skydda hjärtat mot hjärtsjukdomar.

Å andra sidan kan en läsning av 40 mg. / dl eller lägre hos män och 50 mg / dl eller lägre hos kvinnor anses inte vara en god kolesterol nivå. Avläsningar som faller inom detta intervall kan betraktas som nivåer av god kolesterol som lämnar människan i risk för hjärtsjukdom.

Ökad Bra Kolesterol

Om en patient får en labbrapport som anger att deras goda kolesterol är en riskfylld nivå finns ett antal praktiska åtgärder för att den enskilde kan vidta. Tre av dessa områden handlar om livsstilsförändringar och två praktiska förslag adress en person kost.

Tre livsstilsrelaterade förändringar som kan höja nivån av god kolesterol inkluderar avstå från rökning, att upprätthålla en hälsosam vikt och öka graden av fysisk aktivitet. Denna verksamhet omfattar införliva en kraftfull hjärt verksamhet ihållande dagligen under en period av 30 till 60 minuter.

Dessutom en person god kolesterolnivån kan ökas genom att äta fett som är bättre för kroppen. Dessa fetter kan innehålla Margarin och äta omega 3-fettsyror. Exempel på dessa typer av livsmedel innehålla nötter och fisk. För att öka bra kolesterolnivåer, bruk av alkohol bör i moderation.

Bokmärke för att: